了解你的數字
“我的首要目標是提醒男性和女性，他們確實面臨心臟病的風險，並且……在人生的每個十年中密切關注他們的健康狀況至關重要。”
身體質量指數 (BMI) 是根據您的身高和體重計算得出的數字，用於 估計身體脂肪. BMI 在確定您的身體脂肪時的準確性受到諸如您的健康水平、肌肉質量、骨骼結構、性別和種族起源等因素的影響。 這意味著有些人的 BMI 指數可能很高，但體脂率並不高。 然而，BMI 為大多數人提供了可靠的體脂指標。 因此，它用於篩查可能導致健康問題的體重問題。
| 身體構成 | 體重指數（BMI） |
|---|---|
| 減持 | 比18.5少 |
| 一般 | 18.5 – 24.9 |
| 超重 | 25.0 – 29.9 |
| 癡肥 | 大於30.0 |
根據美國國家心臟、肺和血液研究所 (NHLBI) 的數據，超重被定義為 BMI 超過 25。BMI 超過 30 的人被認為是肥胖。 您可以使用下面的計算器找出您的 BMI。 然後，採用該值並在上表中找到您的身體成分。
正常值：<120 且 < 80 mmHg。心臟跳動時，血液會經由動脈血管泵送，並在動脈中產生壓力。較高的數值（收縮壓）代表心臟跳動時的壓力。較低的數值（舒張壓）代表心臟在兩次跳動之間休息時的壓力。當您改變姿勢、進行體能活動、感到壓力或睡眠時，您的血壓會隨時變化。高血壓會損害動脈壁。如果您的第一次血壓讀數較高，醫生可能會再測量幾次，然後再確定您的血壓是否會引起健康問題。
正常值：60-99毫克/分升 空腹血糖測試顯示您的血糖值。如果您在測試前8小時內進食，您的血糖值可能會出現假性升高。餐後血糖會迅速升高，但應在2小時內恢復到接近空腹水平。高血糖值可能是糖尿病或糖尿病前期的徵兆。
正常值：<200毫克/分升 總膽固醇/高密度脂蛋白 (HDL) 比率是心臟動脈阻塞可能性的指標。此比率大於 4.5 則被認為罹患冠心病的風險較高。可以透過增加好膽固醇 (HDL) 和/或降低壞膽固醇 (LDL) 來降低該比率。
正常值：40-59毫克/分升。高密度脂蛋白膽固醇（HDL）又稱為「好」膽固醇，有助於清除可能黏附於動脈並損害動脈的有害脂肪物質。血液中高密度脂蛋白膽固醇（HDL）濃度越高，罹患冠心病的可能性就越小。您可以透過多種方式增加高密度脂蛋白膽固醇的水平，包括規律的體能活動、不吸菸和減肥。
正常值：<100毫克/分升 低密度脂蛋白膽固醇（LDL 膽固醇），又稱為「壞」膽固醇，是導致動脈阻塞的主要因素，而動脈阻塞可能導致心臟病發作、中風和血液循環不良。您的 LDL 膽固醇濃度越高，罹患這些疾病的可能性就越大。減少反式脂肪和飽和脂肪的攝入，並多吃富含纖維的食物，可以降低 LDL 膽固醇。如果您在進行此項檢查前 12 小時內進食，您的 LDL 膽固醇水平可能不準確。
正常值：<150毫克/分升。三酸甘油酯屬於一種被稱為「脂質」的血脂。如果您在進行血液甘油三酯檢測後12小時內進食，您的三酸甘油酯水平可能被誤診為高值。高三酸甘油酯水平會導致動脈硬化，這種疾病通常被稱為「冠狀動脈疾病」。超重、患有糖尿病和/或無法正常代謝脂肪的人更容易出現高三酸甘油酯水平。減少單醣（甜食）和酒精的攝取量，並增加體力活動，可以降低您的三酸甘油酯水平。
正常腰圍：男性：<40吋 女性：<35吋 腰圍衡量的是腹部脂肪。過多的腹部脂肪比臀部、大腿或臀部的脂肪更容易導致健康風險。腹部脂肪過多是高膽固醇和心臟病的“獨立風險因素”，無論您的身體質量指數 (BMI) 或 BMI 分數如何（這些分數可能正常）。腰圍過大也會增加罹患第 2 型糖尿病和高血壓的風險。了解如何測量您的腰圍。
腰臀比用作健康指標或衡量標準，並有助於評估發生嚴重健康狀況的風險。
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