了解你的數字

體重指數（BMI）

普通：18.5-24.9

身體質量指數 (BMI) 是根據您的身高和體重計算得出的數字，用於 估計身體脂肪. BMI 在確定您的身體脂肪時的準確性受到諸如您的健康水平、肌肉質量、骨骼結構、性別和種族起源等因素的影響。 這意味著有些人的 BMI 指數可能很高，但體脂率並不高。 然而，BMI 為大多數人提供了可靠的體脂指標。 因此，它用於篩查可能導致健康問題的體重問題。

根據美國國家心臟、肺和血液研究所 (NHLBI) 的數據，超重被定義為 BMI 超過 25。BMI 超過 30 的人被認為是肥胖。 您可以使用下面的計算器找出您的 BMI。 然後，採用該值並在上表中找到您的身體成分。

血壓 (BP)

正常：<120 <80毫米汞柱

當您的心臟跳動時，它會通過稱為動脈的血管泵送血液並在其中產生壓力。 較高的數字（收縮壓）代表心臟跳動時的壓力。 較低的數字（舒張壓）代表心臟在節拍之間休息時的壓力。 當您改變姿勢或進行體育活動時，或者當您有壓力或睡覺時，您的血壓會每分鐘發生變化。 高血壓 會損壞動脈壁。 如果您的第一個讀數很高，您的醫生可能會再讀幾次，然後再決定您的血壓是否可能是健康問題。

空腹葡萄糖

正常：60-99mg/dL

空腹血糖測試顯示您血液中的糖含量。 如果您在該測試前 8 小時內吃過東西，您的血糖水平可能會錯誤地升高。 飯後血糖迅速升高，但應在 2 小時內恢復到接近空腹血糖值。 高血糖水平可能是糖尿病或糖尿病前期的徵兆。

總膽固醇

正常：<200mg/dL

總膽固醇/高密度脂蛋白比率是您心臟動脈阻塞可能性的指標。 比率大於 4.5 被認為是冠心病的高風險。 可以通過增加好 (HDL) 膽固醇和/或降低壞 (LDL) 膽固醇來降低該比率。

高密度脂蛋白膽固醇

正常：40-59mg/dL

高密度脂蛋白膽固醇或“好”膽固醇有助於清除可能粘附在動脈上並對其造成損害的有害脂肪物質。 血液中 HDL 的濃度越高，患冠心病的可能性就越小。 您的高密度脂蛋白膽固醇含量可能會通過多種方式增加，包括定期進行體育鍛煉、不吸煙和減肥。

低密度脂蛋白膽固醇

正常：<100mg/dL

低密度脂蛋白膽固醇，或“壞”膽固醇，是動脈阻塞的主要原因，可導致心髒病發作、中風和血液循環不良。 您的低密度脂蛋白濃度越高，您就越有可能患上這些病症。 通過減少攝入的反式脂肪和飽和脂肪以及攝入更多富含纖維的食物，可以降低低密度脂蛋白膽固醇。 如果您在進行此測試前 12 小時內進食，則您的低密度脂蛋白水平可能不正確。

空腹甘油三酯

正常：<150mg/dL

甘油三酯屬於一類被稱為“脂質”的血脂。 如果您在接受血液甘油三酯檢測後 12 小時內進食，您的甘油三酯水平可能會虛高。 高甘油三酯水平會導致動脈硬化，這種情況通常稱為“冠狀動脈疾病”。 高水平的甘油三酯在超重、患有糖尿病和/或不能正確處理脂肪的人群中更為常見。 減少單醣（糖果）和酒精的攝入量以及增加身體活動可能會降低甘油三酯水平。

腰圍和臀圍

標準腰圍：男士：<40 英寸女士：<35 英寸

腰圍測量腹部脂肪。 與位於臀部、大腿或臀部的脂肪相比，過多的腹部脂肪會帶來更大的健康風險。 腹部脂肪過多是高膽固醇和心髒病的“獨立危險因素”，無論您的身體質量指數或 BMI 得分如何，這可能是正常的。 大腰圍也與 2 型糖尿病和高血壓的風險增加有關。 查看如何測量腰圍。

腰臀比

腰臀比用作健康指標或衡量標準，並有助於評估發生嚴重健康狀況的風險。