吸煙：不僅僅是肺部問題

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今年早些時候，研究發表在《柳葉刀》雜誌上關於吸煙女性的心髒病。它發現， 相對於不吸煙者，女性吸煙者患心髒病的風險比男性吸煙者高 25%。

儘管研究人員不太確定女性吸煙者比男性吸煙者面臨更大風險的確切原因，但這個數字仍然不言自明。

吸煙對心臟有什麼影響？

我們大多數人都知道吸煙會增加患肺癌和呼吸問題的風險，但許多女性並沒有意識到吸煙也會對心臟造成毀滅性影響。香煙煙霧中的尼古丁、焦油和一氧化碳會對膽固醇水平產生負面影響，增加心率，並可能導致動脈中的脂肪斑塊。即使是輕度吸煙者或偶爾吸煙的人也會損害他們的心臟和血管。

如果您是服用避孕藥或患有糖尿病的女性，請不要吸煙。您患心髒病和中風的風險更大。

您還必須考慮您所愛的人，即使他們自己從不吸煙，他們患二手煙並發症的風險更大，包括心臟和血管疾病、“好”膽固醇水平降低和高血壓。

好消息是，即使您一生中的大部分時間都是重度吸煙者，現在戒菸也可以將因吸煙引起的心髒病風險降低 80%。事實上，戒菸一年後，您患冠狀動脈疾病的風險降低了一半。這還不是全部。當您戒菸時，期待這些其他好處：
您可能會活得更久，平均多活 4 到 9 年。
您將擁有更多的精力，並且能夠鍛煉更長時間。
您的味覺和嗅覺將會恢復。
你的皮膚和牙齒會看起來更好。
您會立即降低患肺癌和咽喉癌、哮喘、慢性阻塞性肺病、白內障和牙齦疾病的風險。
您不再讓您的親人面臨吸入二手煙的風險。

自 2002 年以來，美國前吸煙者的數量已經超過了現在吸煙者的數量。這意味著數百萬女性已經戒菸，你也可以！

如果你想戒菸，你必須制定一個計劃並堅持下去。以下是幫助您入門的幾個步驟：

選擇一個戒菸日期。 有些吸煙者喜歡選擇對他們來說有意義的日子，例如生日或週年紀念日。
將它們從您的空間中移除。 從您的家中、汽車和工作場所移除香煙和其他煙草製品。此外，扔掉打火機、火柴、煙灰缸和任何其他與吸煙有關的配件。
了解你的觸發器。 注意讓你想吸煙的情況。然後，避免這些觸發因素或考慮替代方案。大多數試圖戒菸的人發現幾分鐘後吸煙的衝動就消失了。
告訴別人。 告訴您的家人、朋友和同事您正在戒菸，並要求吸煙的人不要在您周圍吸煙。研究還表明，加入支持小組可以提高戒菸的成功率。
談談你的醫生。 有許多產品可以幫助您戒菸，因此請與您的醫生討論您的選擇。如果您正在服用任何藥物，請務必告訴您的醫生，因為尼古丁通常會改變藥物的作用方式，因此可能需要對其進行調整。

您可能會遇到挫折，但請記住，無菸生活應該是終身的。承認你是否滑倒，重新聚焦並回到正軌。 你能行的！

有關吸煙、心臟以及如何改善健康的更多詳細信息，請訪問 THI 心臟信息中心的吸煙信息頁面。

直到下一次！