五月是美國中風月——這提醒我們，雖然中風是美國最嚴重的健康威脅之一，但它也是最可預防的疾病之一。

每年幾乎 800,000美國人 經歷中風。中風可能會突然發生，沒有任何預兆，但導致中風的狀況通常會在多年內逐漸累積。在德州心臟研究所 (THI)，我們的使命是幫助人們了解他們的風險並在中風發生之前採取行動。

什麼是中風？

當大腦部分區域的血流受阻或大腦中的血管破裂時，就會發生中風。當這種情況發生時，腦細胞就會缺氧並開始死亡。大腦缺氧的時間越長，造成的傷害就越大。中風會導致癱瘓、言語困難、記憶問題，甚至死亡。

中風主要有兩種：

• 缺血性中風 （約佔所有中風的 87%）：由血栓阻塞動脈引起。
• 出血性中風 （約 13%）：由腦血管破裂（如動脈瘤）引起。

什麼原因會導致中風？

最常見的風險因素包括：

• 高血壓 （首要原因）
• 抽烟
• 糖尿病
• 高膽固醇
• 心房顫動 (心律不整)
• 肥胖和缺乏身體活動
• 大量飲酒

這些風險因素會隨著時間的推移而損害動脈，增加阻塞或破裂的可能性。

如何預防中風

對抗中風的最佳方法是預防。以下是 10步驟 您今天就可以採取以下措施來改善健康並降低中風的風險：

1. 了解你的血壓 並保持在健康範圍內。
2. 向醫生諮詢心房顫動這是一種會增加中風風險的心律不整。
3. 戒菸—它會損害你的血管。
4. 限製酒精攝取量 女性每天飲酒量不超過 1 杯，男性每天飲酒量不超過 XNUMX 杯。避免經常飲酒是理想的。
5. 控制膽固醇 如果需要，可以透過飲食、運動和藥物來控制水平。
6. 控製糖尿病 遵循您的治療計劃。
7. 每天鍛煉—即使快走也有幫助。
8. 吃低鈉、低脂飲食 富含水果和蔬菜。
9. 檢查循環問題 和你的醫生一起。
10. 了解中風的跡象 如果你看到他們，請立即撥打911。

辨識中風的跡象：快速思考

• F王牌下垂
• Arm弱點
• S言語困難
• T撥打 911 的時間

每一秒都很重要。

德州心臟研究所心血管護理中心主任 Eduardo Hernandez 博士提醒我們：

中風的跡象可能突然出現，但通常是由多年潛伏的損傷造成的。訊息很明確：中風在很大程度上是可以預防的。定期諮詢醫生，確保你的血壓、膽固醇和血糖得到良好控制。定期鍛煉，並遵循地中海式飲食。重要的是，了解中風的預警信號，如果出現這些症狀，請立即就醫，因為及時治療可以減少中風造成的殘疾和死亡。預防是我們最有效的治療方法。

五月期間，花點時間考慮您自己和親人的健康。生活方式的微小改變可以保護您的大腦並改善您的生活品質。

親臨 www.texaheart.org 以獲取更多資訊和工具來幫助您降低中風風險。